Keď sa povie obezita: MUDr. Tomáš Kampe (LR Magazín 2011-1; str. 39)

FIGUACTIV ––
dokončenie na ďalšej strane
39
mínov, minerálov a množstva ochranných lá-
tok, kto Vám pomôžu zvládnuť stres, ktorý
každé znižovanie hmotnosti pre organizmus
predstavuje.
Pravidelne, 1x do týždňa, si skontrolujte
svoju hmotnosť ! Ideálnym časom na váže-
nie je ráno po vykonaní bežných „potrieb“
(a môžete byť pri tom úplne nahí). V prie-
behu dňa sa totiž telesná hmotnosť mení
a ku večeru zvyčajne narastá. Postavte sa
na váhu vždy na rovnakom mieste, dbajte
na rovný povrch a zachovajte si pri vážení
rovnaké držanie tela. Pre skúšku sa môže-
te na váhu postaviť viackrát za sebou, aby
ste odsledovali prípadné rozdiely v meraní,
napr. podľa toho, či stojíte vzpriamene ale-
bo sa predkláňate, aby ste videli na číslo na
váhe. Svoje pokroky v znižovaní hmotnosti si
pravidelne zapisujte! Len pohľad do notesa,
alebo na graf Vám totiž môže napovedať,
či nie je potrebné zmeniť stratégiu. roveň
každý odčítaný kilogram bude pre Vás hna-
cím motorom do ďalšieho úsilia. Výhodou je,
ak Vaša váha disponuje meracím zariadením
na stanovenia množstva telesného tuku. Sú-
časne s hmotnosťou si zmerajte aj obvod
pása krajčírskym metrom zhruba 3 4 cm
pod pupkom. Klesajúce číslo na metri je ne-
klamným znakom toho, že chudnete.
Upozornenie! Ak sa súčasne s diétou roz-
hodnete aj pre cvičenie, vzniká iná situácia.
Ak budete totiž cvičiť silové cviky, začnú Vám
rásť svaly a hoci sa obvod Vášho pása bude
očividne zmenšovať, ručička na váhe sa ne-
musí meniť.
Rovnováha kyselín
Látková premena dnešného moderného
človeka nesie geneticky zakódované prvky
jeho predkov zberačov plodov a lovcov,
ktorých strava bola zásadotvorná, alkalická.
Chemicky upravované polotovary, nadmer
príjem rafinovaného cukru, bielej múky, úde-
nín, tukov, nevhodné kombinácie potravín,
nedostatok tekutín, nedostatočné prežutie
potravy, stres, fitness, fajčenie, nadmer
konzumácia kávy a alkoholu...to všetko
príčiny nebezpečného prekyslenia, acidózy,
ktorá sa prejavu postupným poškodzovaním
orgánov s rôznymi zdravotnými ťažkosťami.
Navyše naše telo si pri procesoch látkovej
premeny produkuje kyseliny samo. No zása-
dy, ako protipól, si vytvoriť nedokáže (upo-
zornenie: nezamieňať nadmer tvorbu žalú-
dočnej kyseliny s prekyslením organizmu!).
Potravina je kyslá ak kyslú chuť. Kyse-
linotvor je vtedy, ak pri jej chemickej pre-
mene vzniká viac kyselín a vodíkových iónov
než zásad.
je pre zníženie hmotnosti výhodnejšia stabil-
hladina cukru v krvi. Preto sa v tejto fáze
programu viac ako na zníženie príjmu tukov
sústreďte na vylúčenie potravín s vysokým
glykemickým indexom. Úplné vylúčenie cuk-
rov zo stravy nie je možné, veď len náš mo-
zog ich denne spotrebuje asi 30 g a bez cuk-
ru sa potom správa trochu, no čudne.
Rovnako nebezpečné výkyvy spôso-
bené nepravidelnosťou v stravovaní. Ak totiž
zjeme niečo na raňajky a potom celý deň nič,
náš mozog nás večer po príchode domov
v snahe doplniť zásoby energie prinúti vy-
jesť celú chladničku! A takúto „energetickú
bombu“ večer sotva stihneme spáliť. A ak
k takýmto výkyvom dochádza dostatočne
dlhú dobu, „kľúč do zámku“ môže prestať
dokonca pasovať. Vzniká stav tzv. inzulíno-
vej odolnosti rezistencie, od ktorého je len
krok ku vzniku cukrovky! V rámci prevencie
týchto výkyvov konzumujte 3 4 jedlá den-
ne v pravidelnom čase, zabudnite na slad-
raňajky a zďaleka sa vyhýbajte stánkom
s rýchlym občerstvením! Dôležité je aj dopriať
si na jedlo dostatok času, keďže informácia
o tom, „že prichádza energia“, prechádza zo
žalúdka do nášho mozgu aj niekoľko desia-
tok minút (ako často ste po rýchlom obede
mali ten zvláštny pocit...„ešte by som si niečo
dal?“). Nie je potrebné aby ste sa zmenili na
kalkulačku rátajúcu kalórie. Stačí, ak zmeníte
zloženie jedálnička a začnete sa stravovať,
povedzme ako Vaše deti (to znamená, že si
jedlo naložíte na detský tanier ).
v tejto fáze programu nesmiete za-
búdať na pitný režim . V priebehu redukcie
hmotnosti dochádza totiž k uvoľňovaniu
množstva toxínov uložených v tukovom
tkanive, kto je potrebné z tela odstrániť.
Pri nedostatku tekutín sa zhoršujú funkcie
obličiek, spomaľuje sa vyplavovanie a spra-
covávanie toxických a škodlivých látok. Pri
súčasnom chudnutí sa zhoršuje aj elastici-
ta kože, častejšie vznikajú strie alebo celu-
litída. Na nedostatok tekutín pri chudnutí
bude Vaše telo reagovať ako na stresujúci
prvok, zníži sa spaľovanie tukov a organiz-
mus bude spaľovať svalovú hmotu! Ak teda
chcete schudnúť, musíte vypiť denne aspoň
3 litre tekutín a to nie naraz, ale rozložene
počas dňa. Užitočným pomocníkom Vám
bude Figuactiv Bylinný čaj na reguláciu
hmotnosti , ktorý nielenže bude pomáhať
Vaše telo detoxikovať, ale roveň bude aj
prirodzeným spôsobom tlmiť pocit hladu
a stimulovať metabolizmus. Doprajte si pre-
to 3 4 šálky tohto lahodného čaju denne.
V priebehu celého programu roveň odpo-
rúčame užívať Aloe Vera gél trikrát denne
30 50 ml . Bude pre Vás zásobárňou vita-