Hubnutí bez hladovění a jojo efektu: MUDr. Hanzelka (LR Magazín 2016-2; str. 35)
1/ proteinový nápoj Figuactiv – obsahuje bílkoviny z pěti zdrojů
(mléčný protein, vaječný bílek, syrovátkový protein, kasein a sójový
protein). Představuje důležitou porci bílkovin zvenčí, snižuje tak riziko
štěpení vlastních bílkovin během diety a také sytí a oddaluje pocit
hladu (snižuje rizika nočního přejídání). Užíváme 1 odměrku na noc
(12,5 gramů) do 100 ml vody nebo do 125 ml nízkotučného mléka.
2/ vláknina Fiber boost (obsahuje rozpustnou vlákninu ze tří
zdrojů – konjak, guara a karob – svatojánský chléb). Dvě zarovnané
odměrky se rozpustí ve 200 ml nízkotučného mléka bez laktózy).
Navozuje pocit sytosti a je minimálně fermentovatelná (uvolní 8 kJ
energie (gram vlákniny). Užíváme ji v odpoledních hodinách.
3/ Probalance – je zdrojem cenných minerálů, které se při redukci
váhy mohou ztrácet. Dávkujeme jej dle aktuálních hodnot pH ranní
moči. Při pH pod 6,8 dávkujeme 3x4 nebo 2x6, při pH v intervalu
6,8–7,4 dávkujeme 2x2 nebo 3x1. Užíváme jej v průběhu celé re-
dukční diety s průběžnou kontrolou pH a také před vlastní redukcí
váhy se snažíme dosáhnut pH moči v intervalu 6,8–7,4/.
4/ Figuactiv čaj – složení: lékořice, kopřiva, citronová kůra, kůra
lapacho, roiboos a zelený čaj. Tento čaj napomáhá odbourávání tuků
a pijeme jej v průběhu celé redukční kůry v počtu několika šálků den-
ně.
Po dosažení pH moči 6,8–7,4 díky přípravku Probalance (příprav-
ná fáze – tzv. odkyselení) přecházíme na vlastní redukční dietu.
Pokračování na následující straně
Větší váhový úbytek je spojen s riziky:
1/ dehydratace (nižší příjem tekutin při dietě)
2/ úbytku vlastní svalové hmoty (nízký přísun bílkovin)
3/ jojo efektu
4/ poruch imunitního systému
5/ ztukovatění jater
6/ psychických poruch (anorexie, bulimie atp.)
Dietní plán od LR se řadí mezi instantní redukční diety.
Jak užíváme a jaké jsou základní LR Figuactiv
produkty?
Můžeme si vybrat z tyčinek, polévek, nápojů nebo křupavého
musli .
U POLÉVEK užíváme 4 polévkové lžíce (na základě vlastní zku-
šenosti mohu konstatovat, že stačí jen tři) a rozpustíme je ve 3 dcl
horké vody. LR nabízí tyto varianty polévek – zeleninovou, rajskou ,
bramborovou . Jedna porce polévky odpovídá 220 kcal.
Pokud jde o NÁPOJE , 3 polévkové lžíce rozpustíme ve 250 ml
nízkotučného mléka. Z příchutí můžeme volit jahoda–banán, latté
macchiatto či vanilku . Jedna porce odpovídá 230 kcal.
TYČINKY jsou dostupné ve variantách jahoda–jogurt , karamel ,
nugát. Jedna tyčinka odpovídá cca 230 kcal. Křupavé musli – 3 po-
lévkové lžíce se smíchají s 200 gramy nízkotučného jogurtu. 1 porce
obsahuje 289 kcal.
Vedle těchto základních produktů užíváme ještě POMOCNÉ
PRODUKTY , k nimž patří:
35
MUDr. PAVEL HANZELKA