Vitamín D a jeho význam pre zdravie: MUDr. Kampe (LR Magazín 2016-2; str. 40)

Srdečne Vás zdravím, milí LR poradcovia!
Nepochybujem o tom, že účinky mnohých látok, molekúl a súčast-
ne LR produktov vám dôverne známe. Viete ako pôsobí Aloe
vera, aké účinky majú omega-3 mastné kyseliny, či niekto vitamíny
a minerály. V dnešnom článku chcem upriamiť vašu pozornosť na je-
den z významných vitamínov, ktorý určite všetci poznáte, ale roveň
predpokladám, že jeho plný význam pre ľudské zdravie vám celkom
známy nie je. Je súčasťou mnohých LR produktov o ktorých použitie
sa často zaujímate. Reč je o vitamíne D.
Pod vitamínom D sa chápe skupina látok, kto hormonálnej
povahy (steroidné hormonálne prekurzory), rozpustné v tukoch a
majú antirachitické účinky (rachitída = krivica). Boli objavené v roku
1922 Elmerom McCollum. Kedže si telo vytvára vitamín D vplyvom
slnečného žiarenia samo, ide skôr o hormón, ako o vitamín.
Za normálnych okolností sa vitamín D tvorí v pokožke pôsobením
slnečného žiarenia (zložitou premenou z prekurzorov vzniká vitamín
Prim. MUDr. Tomáš Kampe
označovaný ako D3). Po 30 minútovom letnom opaľovaní „vyrobí“
naša pokožka 10 000 12 000 medzinárodných jednotiek IU (1mcg
zodpovedá 40 IU). Slnečná ochrana s faktorom (SPF) 8 a viac zablo-
kuje UV lúče, kto produkujú vitamín D. Počiatočné opaľovanie
v trvaní 10 15 min bez použitia opaľovacieho faktora vytvorí
dostatok vitamínu D. Potom by sa mal ihneď použiť ochranný fak-
tor 15 a viac, aby bola pokožka chránená. Takéto opaľovanie, kto
zahŕňa tvár, ruky, dlane alebo chrbát najmenej dvakrát do týždňa
zabezpečí dostatok vitamínu D.
Zásoba vitamínu D stačí na 2 4 mesiace. Existujú však fakto-
ry, kto limitujú využitie UV B na tvorbu tohto slnečného vitamínu v
koži. Napríklad ľudia žijúci na severnej alebo južnej pologuli (od 40°
zemepisnej šírky na sever a na juh) nie vystavení dostatočnému
množstvu UV B počas zimných mesiacov potrebných na tvorbu vi-
tamínu D. S pribúdajúcim vekom sa znižuje schopnosť organizmu
syntetizovať vitamín D expozíciou slnečného žiarenia. Zaujímavé však
je, že ak sme opálení alebo máme tmavší typ pokožky, vytvorí si koža
oveľa menej vitamínu D, pretože kožný pigment pôsobí ako filter a
prepustí menej slnečných lúčov.
VITAMÍN D
a jeho význam
pre ľudské zdravie
ODBORNÁ INFOLINKA LÉKAŘŮ
40 LR MAGAZÍN 2 / 2016